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番茄炒鸡蛋——LUZHUOHU

你若安好,便是晴天!

 
 
 

日志

 
 

怎样实现自我保健?  

2009-03-15 15:54:46|  分类: 体育保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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 怎样实现自我保健? - laianhunt - 让爱到永远——傻瓜阿诺

自我保健康复的核心内容首先是心理保健。情绪变化对人体各器官会产生重要影响。人们要锻炼自我控制能力,保持良好的情绪,培养良好的道德修养,开朗乐观,积极向上,才能处于身心健康的完好状态。应努力做好下列几个方面的保健。

(1)生活保健。生活有规律,日常起居饮食等合理安排,处理好工作、学习、生活的各个细节,抛去不利于健康的不良嗜好。

(2)环境保健。环境包括人类赖以生存的地理环境和居住的居室环境。做到尽量减少环境污染,治理已污染的环境,给人类一个安静舒适的自然环境。掌握科学锻炼身体的方法,选择适合自身的锻炼手段和方法,恰当的安排运动量、强度与密度。一般而言,以健身为目的的运动,应以“低能量运动”为主。

(3)饮食保健。饮食是机体营养物质的源泉,不仅维持人体生长发育,完成种种生理功能,而且是保证生命活动的基础条件,因此必需强调合理营养与平衡膳食的原则。

 

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